Мы хотим быть лучшими родителями. Мы изо всех сил стараемся, но, несмотря на лучшие намерения, бывают ситуации, когда мы начинаем кричать на наших детей.  Как с этим бороться? Все потому, что мы считаем воспитание приоритетом, и когда нам кажется, что дети не слушают нас, игнорируют наши просьбы и не уважают нас, это вызывает у нас волну очень сильных чувств. И действительно, наш крик часто является отражением страха, чувства беспомощности или печали. Но знайте, что, хотя все эти чувства нормальные, некоторые реакции не обязательные. Вот почему стоит учиться контролировать наше поведение. Психолог Королович Оксана предлагает  простых способа, как перестать кричать на своих детей.

С чего начать?

Начинайте с осознания того, что в нашем мозгу есть область, которая отвечает за логическое мышление и эмоции. Логическая часть посвящена обработке информации, планов или стратегий. Второй принимает и трансформирует наши эмоции в реакции, видимые снаружи. Триггеры реакции могут быть, например: страх, чувство вины, грусть или бессилие. Если вы научитесь распознавать их и называть их, вам будет легче дистанцироваться и не отвечать криком.

Узнайте о своих триггерах

Обратите внимание, какое поведение ребенка действует на вас, как красная ткань для быка. Это могут быть, например, конкретные слова, жесты или тембр голоса. Наблюдайте, как ваше тело реагирует в таких ситуациях. У вас плечи напряжены, ваше горло затягивается, у вас болит живот? Попытайтесь контролировать и изменять эти рефлексы. Если вы чувствуете, что растягиваете руки, начинайте воображать, как они медленно расслабляются. Проверьте, что произойдет, если вы измените чувства в своем теле.

Примите, что другие не вы

Мы склонны требовать от других (особенно от детей), чтобы они думали и действовали так, как мы считаем правильным. Когда другие действуют в соответствии с нашими потребностями, мы чувствуем себя спокойнее. В противном случае возникает беспокойство, и часто возникает крик. К сожалению, вы не можете требовать, чтобы другие вели себя так, как вы пожелаете,только потому, что в то время вы чувствуете себя спокойными и счастливыми. Вам нужно успокоиться? Найдите свой собственный путь. Прогулка, прослушивание музыки, чтение. Позаботьтесь о своем настроении самостоятельно и не обременяйте других.

Спросите себя, почему разные поведения вас раздражают?

Познакомьтесь со своими страхами. Проверьте, как поведение вашего ребенка влияет на вас. Вызывают ли они беспокойство? Они рациональны или нет? Подумайте, что вы можете сделать, чтобы успокоиться.

Прекратите представлять страшные видения

Если вы расстраиваетесь все больше и больше, то, вероятно, ваше воображение больше не справляется с производством ужасающих историй. СТОП! Беспокойство и безумие из-за этого только ухудшат ситуацию и не приведут к какому-либо решению. Попытайтесь заменить негативные истории в своей голове положительными.

Все ли это означает, что ребенок может делать то, что он хочет, и вы должны действовать как ангел? Нет. Это просто означает, что ребенок должен иметь границы и уважать их, вы должны найти другую идею, чем крик.

Рациональный разговор, если не сразу, принесет положительные результаты через некоторое время. Вместо того, чтобы кричать, мирно объясните, что такое поведение неприемлемо в вашем доме и привести примеры того, что вы ожидаете и как вы намереваетесь обеспечить его соблюдение. И если вы чувствуете, что вы собираетесь сорваться, вспомните методы и проверьте, какой из них лучше всего подходит для вас.

Оставить комментарий